퇴근하고 집에서 롤러 30분.
최대심박 대비 65~75% 강도로 진행.
파워는 130내외로 낮은편이고, 케이던스는 100rpm으로 유지.

운동강도가 높은편은 아닌듯하나…꾸준히 30분가량 유지하고 나니..땀 한바가지 배출.

최근 3주동안 저녁식사 조절로 체중 3kg 감량.
LifeGram이 제시하는 체중까지는 앞으로 -15kg ;;;;;

15kg이 더 빠지기는 힘들듯하고…..
지금보다 7kg 정도만 감량해도 성공일듯…..